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子育てイライラ解消法

   

子育てって大変ですよね。1歳や2歳の場合、子供が何を言いたいの分からない。言うとおりにしてくれない。子供ってカワイイはずなのに、どうしてこんなにイライラするの?

子育てイライラ

カワイイはずの子供が怪獣か妖怪に見える。ちょっとしたことでイライラして子供に怒りをぶつけてしまう。こんな私って母親失格じゃないの?!と、お悩みのママさんたち。ご安心ください。

ほぼ、100パーセントのママが同じことで悩んでいます。

育児でイライラしてしまうとき・・・自分を責めて落ち込むのはやめて、上手に発散させましょう!

そこで、今回は、育児のイライラ解消法をご紹介します!

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まずは、「怒り」のメカニズムを知りましょう!

イライラ主婦
人間は怒るときに「ノルアドレナリン」という脳内物質が出ます。このノルアドレナリンは、怒れば怒るほどどんどん出てきます。

そう、心当たりがあるかと思いますが、怒れば怒るほど、どんどん感情がコントロールできなくなり、怒りが爆発してしまうのです。

なので…

「イラッ!ときたら、怒らない!」

これが、イライラを解消させる第一歩です。いいですか?!肝に銘じてください。怒ったら終わりです。イライラは倍増していきます。

これは、あなたの子供のせいではありません。あなたの脳内物質のなせる業なのです。では、この怒りホルモン「ノルアドレナリン」はどのようにすれば抑えられるのでしょうか?

それは、安らぎホルモン「セロトニン」を出すことです。セロトニンを出すためには日光に当たる、セロトニンを出す食事をするなどいろいろありますが、イラッとしたときには速攻でセロトニンを出さなくては意味がありません。

では、次に怒りそうになったとき速攻で「セロトニン」を出す方法をご紹介します。

お風呂に入る

イライラ解消お風呂
育児でイライラして、怒りそうになったとき、一人でも子供と一緒でもどちらでもいいので、お風呂に入って、ゆったり湯船につかってください。セロトニンが一気に大放出します。

お風呂にはいって怒っている人ってめったにいませんよね?

実際に、お風呂に入って子供を怒ってしまったことを反省。「さっきはごめんね」と、風呂場で子供に謝っているお母さんって結構多いんです。子供のころ、家族でお風呂に入るのって楽しかったですよね。それは、セロトニン大放出で親のココロが穏やかになっていたからかもしれません。

面白いテレビを見て笑う

テレビ爆笑
セロトニンを手っ取り早く出すには「笑うこと」も有効です。

子育て中のママは、ほとんどの家庭が子供が好きなDVDかEテレなどの知育系テレビをつけています。ママが好きな、特に「おバカ系、下品系、大笑い番組」はNGです。しかし、怒りそうになったときには、そんな大笑いできるテレビを見ちゃいましょう。

子供も一緒に見てしまうので、教育上よくないのでは?と心配なママさんもいらっしゃるでしょうが、子供はママのイライラをぶつけられるより、おバカな番組を一緒に見て笑うほうが、うんと幸せです。

とにかく寝る

子育てイライラ解消法
それでも、イライラが収まらないときは寝てしまいましょう。15分から30分の昼寝をすれば、目覚めたときには、怒りはすっかり治まっています。

いかがでしたか?子育てのイライラ解消法。

それでもやっぱりイライラして怒ってしまってという方、親も人間。感情をコントロールできないときもあって当然です。
前より、少しでもイライラして怒る回数が減ったとしたら、自分をほめてあげましょう。

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